GUIDE DES APPLIS POUR FAIRE DU SPORT CHEZ SOI

Entre les plannings chargés, la nuit qui tombe quand on est encore au bureau, le froid qui s’installe et l’envie de ne croiser personne après une journée chargée… on a souvent de bonnes raisons d’avoir zéro motivation pour aller à la salle de sport ! Grâce aux applications de sport, on peut maintenir ses entraînements en étant chez soi au chaud en choisissant l’heure et la tenue.

Avant de vous lancer, vous devez connaître quelques règles :

Un minimum d’espace pour un tapis de sol
Un miroir pour vérifier que vous faites bien les positions notamment au niveau du dos
Quelques équipements sportifs, type altères et ballons que vous pouvez trouver à un petit prix chez Decathlon
Des chaussures de training qui sont différentes que celles pour le running notamment pour les amortis
Une brassière pour maintenir votre poitrine

N’oubliez pas pour toute pratique sportive, ne négligez jamais la qualité des baskets et de la brassière, ce sont les deux équipements les plus importants pour ne pas vous abimer !

> Ce qu’il faut éviter :

Avoir dans la même pièce un chat trop joueur
Laisser les rideaux ouverts et affoler tous les voisins en travaillant vos fessiers
Être entourée d’objets fragiles pour ne pas faire l’éléphant dans une boutique de porcelaine
Une fois que vous maîtrisez ces règles, vous êtes prêtes à attaquer la home session

> Les applications :

PumpUp : le réseau social du sport

On travaille : le cardio, les renforcements et le stretching
Les + : un vrai réseau social à part entière pour se booster – des sportifs qui partagent leurs exercices et leurs progrès en photos
Les – : peu intuitif au début, ergonomie pas très moderne
Note : 6/10

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Seven : 7 minutes pendant 7 mois

On travaille : le cardio, les renforcements et le stretching
Les + : on ne s’ennuie pas car les exercices sont courts, pas besoin d’équipement de sport
Les – : ergonomie pas très moderne, absence de vidéo pour présenter les exercices
Note : 6/10

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One song workout : un entraînement rythmé sur vos chansons

On travaille : le cardio et le renforcement musculaire
Les + : le concept des entraînements rythmés sur des chansons, mini glossaire pour expliquer les différents exercices
Les – : ergonomie peu moderne, absence de vidéo pour présenter les exercices
Note : 7/10

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NTC Nike training + Club : des entraînements de grands sportifs

On travaille : tout yoga, renforcement musculaire, cardio et stretching
Les + : plusieurs types d’entraînements préparés par des sportifs de renommée – des entrainements ciblés et variés – ergonomie très moderne
Les – : la vidéo qui présente le mouvement est avant chaque exercice, dés que l’entraînement reprend l’image est fixe et ne montre plus le mouvement, il faut revenir au début si l’on veut vérifier la posture.
Note : 8/10

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Sworkit lite : une application moderne et complète

On travaille : le cardio, la force, le streching et le yoga
Les + : des entrainements concentrés de 5 mn avec un timing que l’on peut ajuster – une ergonomie moderne – présentation en vidéo des mouvements pendant tout l’exercice
Les – : pas possible de cibler une zone en particulier dans les exercices de renforcement (fessiers, abdos, cuisses…etc)
Note : 8/10

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