QUELS ALIMENTS MANGER POUR BOOSTER SON BRONZAGE ?

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Le départ en vacances approche et vous êtes loin d’avoir le teint halé ? Pas de panique les Paulette, voici quelques conseils alimentaires qui vous aideront à booster votre bronzage.

Accélérer son bronzage grâce à notre nourriture ? C’est possible grâce aux caroténoïdes présents dans certains aliments. Plus besoin de pilule autobronzante cet été, c’est promis. Mais c’est quoi au juste les caroténoïdes ? Ce sont des pigments (plus de 700 sortes) qui donnent aux fruits et aux légumes leur couleur rouge, jaune ou orange. Voilà où les trouver :

      -   Le lycopène
On le retrouve dans les aliments de couleur rouge comme la tomate et la pastèque.

      -   La bêta-carotène
On le retrouve dans les aliments de couleur orange comme les abricots, les patates douces, les potirons, la citrouille, les abricots, les melons et les nectarines. Le petit plus, la bêta-carotène se transforme en vitamine A dans l’intestin.

      -   La lutéine
On le retrouve dans les aliments de couleur jaune comme le poivron, la mangue, l’oeuf et le maïs. Mais aussi dans les légumes verts foncés tels que les épinards, la mâche, le cresson, la blette, la roquette, le brocoli et les haricots vert.

Toutefois, les caroténoïdes ne sont pas les seuls à vous aider dans votre quête du bronzage. Les Oméga 3 aussi. On les retrouve dans le poisson (saumon, maquereau, sardines), les fruits de mer, l’huile d’olive et de colza et les noix.

A vous la cure d’épinards et de nectarines !
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