LE YOGA BIKRAM, LE YOGA QUI VOUS FAIT TRANSPIRER COMME JAMAIS !


Crédit Photo : BikramYogaParis

Avez-vous déjà entendu parler du Yoga Bikram, le Yoga qui vous fait transpirer comme jamais en 90 minutes ?

Paulette a testé pour vous ce yoga muy caliente et on vous raconte notre expérience !

> Le Yoga Bikram, qu'est ce que c'est ?
Une séance de Yoga basée sur le Yoga Hatha que l'on effectue dans une salle chauffée à 40° ! La séance dure 90 minutes pendant laquelle on exerce 26 postures différentes et 2 exercices de respiration. L'objectif est de tenir la séance à son rythme en restant dans cette salle surchauffée. Si le cours devient trop intense et difficile, on fait une pause et on reprend quand on se sent mieux.

> Déroulement de la séance
Quelques soit le cours, les 26 postures restent toujours les mêmes. On commence par un exercice de respiration, puis on attaque l'enchaînement des postures. Les premières positions s'effectuent debout puis on passe sur des exercices au sol pour la deuxième partie du cours. On termine la séance de la même façon que nous l'avons démarrée avec un exercice de respiration. Finalement le plus dur n'est pas la température ambiante de la salle mais la durée du cours (de 90 minutes!) dans ces conditions. Au début, l'enchainement des postures et la température semblent accessibles. C'est seulement après les 45 premières minutes que la température devient moins supportable et que les enchaînements deviennent difficiles. Pour tenir, il faut se concentrer sur notre respiration et se détacher du temps qu'il reste. On apprend à respirer profondément par le nez et on se concentre sur les postures.



> Quels bénéfices ?
Le Yoga Bikram apporte les mêmes bénéfices qu'une séance de Yoga standard. On se renforce et on étire les muscles en profondeur. On apprend à se détendre, à évacuer le stress et à respirer pleinement et consciemment. La température élevée dans la salle accélère la sudation. Comme on transpire énormément, on détoxifie le corps en éliminant plus rapidement les toxines. L'avantage également de cette chaleur est qu'on travaille d'avantage sa souplesse car les muscles sont chauds. Ces conditions particulières nous obligent également à nous concentrer sur notre respiration et sur les mouvements à enchainer. A la fin de la séance, on a un vrai sentiment de dépassement de soi. On est fière d'avoir tenu la séance et on se sent détendue et reposée !

> Quelle tenue choisir ?
Il vaut mieux prévoir une tenue très légère en évitant les matières qui marquent quand on transpire. L'idéal est de prévoir un short et une brassière en microfibre pour éviter les traces de transpiration ;) Attention, quelques précautions à connaître Les conditions du Yoga Bikram ne conviennent pas à tout le monde, notamment si vous avez des problèmes de circulation. Dans tous les cas, il vaut mieux demander l'avis de son médecin avant de se lancer. Même si la chaleur nous donne l'impression d'être plus souple, il ne faut pas forcer sur les mouvements. Comme pour tous les types de Yoga, le plus important est d'écouter son corps. Comme on transpire énormément, on perd beaucoup d'eau. Il faut donc bien s'hydrater avant et après le cours.

> Où en faire ?
J'ai testé le Yoga Bikram au HotYoga de Biarritz. Le lieu est très accueillant et les professeurs très disponibles.
Si vous habitez près de Paris, vous pouvez découvrir cette discipline au BikramYogaParis. Mais il existe différents centres dans toute la France qui pratiquent cette discipline, vous trouverez les salles en recherchant sur internet ! 

Et vous, avez-vous déjà testé ce Yoga ? Qu'en pensez-vous ? 

Santa Mila

Laure Bawejski, pigiste beauté, Paris - Lille
Un surnom ? Mon Chat
Une lubie ? Sport & Champagne
Un plat ? Apéro dinatoire avec Thon/St Moret
Un produit de beauté ? Une paire de Stiletto
Une devise ? Because we are sparkling, funny and healthy girls
> http://www.santamila.com

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