J’AI TESTÉ : LA GYM SUÉDOISE



Vous cherchez un club de sport pas trop cher pour continuer de vous bouger à l'abri de ce froid polaire ? J'ai testé la Gym Suédoise, un concept sportif qui propose une dizaine d'activités à petits prix. Un bon compromis pour faire différents sports sans se ruiner !

> Gym Suédoise, qu’est-ce que c’est ?
La Gym Suédoise est un sport qui s’inspire des méthodes de la gymnastique pour proposer des séances complètes. Le cours classique de la Gym Suédoise que vous connaissez certainement, est une séance où les participants sont en cercle autour de l'animateur et effectuent des mouvements simples sur de la musique entrainante.
La Gym Suédoise s'est diversifiée depuis et propose différentes activités en fonction des objectifs. Chaque activité a pour but de proposer une dépense d’énergie maximale sans épuisement entre échauffement, exercices cardio, renforcement musculaire et étirements.





> Quel type de sport ?
La Gym Suédoise propose une dizaine de cours avec des intensités différentes :

Standard : idéal pour entretenir et améliorer sa condition physique.
75minutes : un cours de 75 minutes pour travailler son cardio et son endurance.
Modéré : une séance de sport avec un rythme plus modéré pour les personnes ayant une condition physique fragilisée ou aux femmes enceintes.
Standard Soft : une séance de sport complète avec une bonne dépense via des mouvements cardio-dynamiques avec une réduction maximale des impacts. Idéal pour les personnes qui souhaitent reprendre une activité après un arrêt.
Intensif : pour ceux qui veulent développer leur endurance et leur résistance avec une session intense sur un rythme élevé.
Cardio Fex : une séance en deux temps avec un entraînement cardio et un renforcement musculaire successifs associés avec une récupération active et des étirements dynamiques.
Cardio pump : un cours pour muscler jambes, fessiers, dos, abdominaux, épaules et bras en fonction de ses objectifs.
Core : un cours intense pour travailler les muscles posturaux, la mobilité et l’équilibre.
Flex : une séance qui s’inspire des techniques du yoga, du stretching et Pilates pour gagner en souplesse et favoriser la détente du corps et de l’esprit.
Famille : un cours adapté aux enfants à partir de 5 ans (accompagnés de leurs parents) qui favorise l’éveil psychomoteur et la découverte de son propre corps.
Running : une séance running en toute convivialité avec un échauffement ciblé, course et étirements.
Clubbing : défoulement et swing garantis dans une ambiance boîte de nuit. Et depuis la rentrée de septembre, deux nouveaux cours supplémentaires «Dance» et «Circuit» :
Danse : basé sur le cours standard avec des enchaînements chorégraphiés sur des rythmes dansants.
Circuit : une séance complète basée sur le fractionné avec des exercices cardio et de renforcement musculaire en circuit.


Le circuit, une séance de sport très complète
La nouveauté de cette automne que j’ai pu tester est le circuit training. Cette séance est ultra complète. On commence par un échauffement cardio en groupe puis on enchaîne par du renforcement musculaire en fractionné et on finit par des étirements dynamiques.

Échauffement :
Le cours débute par une séance d’échauffement basée sur un cours classique de la Gym Suédoise. On se met tous en rond autour de l'animateur et on enchaîne sur une musique entraînante différents mouvements pour réveiller le corps et faire grimper le cardio.

Training : L’échauffement terminé, on poursuit la séance avec du renforcement musculaire sous forme d’ateliers installés dans la salle. Abdos, burpees, fentes, pompes, fessiers…tout y passe ! A chaque atelier correspond un exercice spécifique que l'on enchaine pendant une minute sans interruption avant de passer à l'atelier suivant.
Les exercices sont intenses et difficiles mais comme ils sont de courte durée, on arrive à les tenir . La température monte très vite et on sent que l'on travaille tous les muscles du corps.

Fin de la session :
Après une trentaine de minutes de training, on se remet en cercle pour une dernière session de cardio en groupe. Puis on termine le cours avec des étirements dynamiques pour éviter les courbatures.

Bilan :
Ce cours est très complet : entre les exercices cardio et le renforcement musculaire, on brûle un maximum de calories et on se sculpte !


Côté prix :
La Gym Suédoise a fait sa réputation sur ses prix très accessibles avec des abonnements peu onéreux et sans engagement.
Avec le forfait Eko, vous avez accès à 300 cours pour 20€/mois ou 60€/trimestre ou 200€ pour l’année
Avec le forfait Topp, vous avez accès à toutes les salles et à tous les cours pour 35€/mois, 100€/trimestre ou 330€ pour l’année.

Rendez-vous ici pour plus d’informations.

 
Santa Mila

Laure Bawejski, pigiste beauté, Paris - Lille
Un surnom ? Mon Chat
Une lubie ? Sport & Champagne
Un plat ? Apéro dinatoire avec Thon/St Moret
Un produit de beauté ? Une paire de Stiletto
Une devise ? Because we are sparkling, funny and healthy girls
> http://www.santamila.com

VOUS AIMEREZ AUSSI

Utilisation des cookies

Découvrez comment fonctionnent les cookies et comment changer vos paramètres. Si vous continuez à utiliser notre site sans changer vos paramètres, vous consentez à l’utilisation de cookies sur notre site.