ET SI VOUS ARRÊTIEZ L’ALCOOL, IL SE PASSERAIT QUOI ?




Heinekein a récemment présenté les chiffres d’une étude qui risquent bel et bien de vous faire réfléchir : 36% des participants admettent souffrir de “honte sociale” après s’être ridiculisé en public lors d’une soirée arrosée et 38% minimisent leur consommation d’alcool quand ils en parlent à leurs collègues ou amis. “Qu’est ce que j’ai fait hier déjà ? Oh, je n’ai bu qu’un petit verre.” Dit celle qui s’est enfilée seule la demi bouteille de gin.

Des bonnes raisons pour arrêter de boire de l’alcool ou en tout cas en boire moins. Et ce n’est pas les seuls avantages. Boire moins ou ne boire plus du tout comporte plein de bienfaits pour votre santé.

> Mieux dormir

Alors que beaucoup d’entre nous s’accordent à dire qu’on s’endort plus facilement quand on a un peu bu, les études montrent que si effectivement le premier sommeil est facilité, la nuit, quant à elle, est souvent agitée. Réveil nocturne, ronflements... L’alcool réduit la durée du sommeil paradoxal, soit la phase des rêves, notre préférée ! Pendant le sommeil paradoxal, le cerveau devient plus actif, il travaille à réorganiser notre mémoire. Du coup, réduire le sommeil paradoxal peut nuire à notre concentration, nos capacités physiques et notre mémoire. Et surtout, jouer lourdement sur la fatigue puisque l’on ne se repose pas suffisamment.

> Perdre du poids

Zéro alcool, la vraie astuce pour la perte de poids ? C’est en tout cas ce que semble penser la World Cancer Research Fund (WCRF) qui rappelle que l’alcool peut favoriser la prise de poids et le surpoids. Des études récentes ont montré que les consommateurs d’alcool n’ont pas souvent conscience des calories dans les boissons alcoolisées et ne les prennent pas en compte dans leur apport calorique quotidien. Pour comprendre les effets de l’alcool le poids, la fondation fournit des comparaisons : côté calories, deux verres de 175 ml de vin (ou une pinte de bière blonde) apportent 248 calories, soit l’équivalent de trois biscuits au chocolat. Pour les éliminer, il faudrait faire 25 minutes de marche. Et deux pintes de cidre, c’est l’équivalent de six biscuits au chocolat. Pour les éliminer, comptez 1h42 de marches. Vous voulez qu’on continue ou vous voyez ce que peuvent donner 4 Mojito ingurgités en soirée ?
Petit rappel, plus l'alcool est fort, plus il est calorique. Pour 100ml, le cidre traditionnel contient 27,1 kcal (kilocalories) et la bière brune 35,3 kcal. Le vin rouge fait partie des alcools les moins caloriques avec 73,3 kcal pour 100 ml. À noter qu'un vin blanc sec comme le Muscadet contient moins de calories que le vin rouge (entre 60 et 80 kcal). Pour ce qui est des liquoreux blancs comme le Sauternes, il faut compter 120 calories pour un verre. Enfin, le porto est l'un des vins les plus riches avec 160 calories par verre consommé. Parmi les alcools festifs, le champagne reste le moins calorique avec 81,7 kcal pour 100ml. Les alcools forts comme le whisky (238 kcal), la vodka (239 kcal) ou encore le rhum (242 kcal) ou le gin (265 kcal) sont à bannir de vos repas équilibrés.

> Une belle peau

L’alcool est très mauvais pour la peau du visage car il modifie les petits capillaires cutanés qui se dilatent : la peau devient rouge violacée, d’abord transitoirement, puis de façon de plus en plus permanente. La couperose est installée. L’alcool favorise également la déshydratation de la peau et accélère le vieillissement : la peau devient sèche et des demangeaisons chroniques s’installent. Et si vous êtes fumeur, le tabac et l’alcool combinés ont des effets encore plus dévastateurs sur la peau ! Dernière alerte : la consommation excessive d’alcool entraîne une malabsorption de vitamines et de zinc dans l’organisme. De quoi nous donner envie d’arrêter le petit rouge et de boire de l’eau pour hydrater notre peau et avoir un teint parfait !

> Une meilleure santé

Une consommation modérée d’alcool permet de réduire le risque de maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et le déclin cognitif chez les personnes âgées (ce qui n’est pas encore notre cas les Paulette mais mieux vaut prévenir que guérir). Autres avantages : la réduction des problèmes de rhumatismes, d’arthrite, de calculs rénaux et de certaines infections. Rien que ça !

Alors les filles, le teint glowy et le sommeil parfait, ça vous dit ?
Justine Pinaud

Justine Pinaud

> https://twitter.com/justinepinaud

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