DORMIR 6H PAR NUIT SERAIT PIRE QUE DE FAIRE UNE NUIT BLANCHE

Partager:


En 2003, une étude a décrété que dormir 6 heures pouvait avoir les même conséquences que de ne pas dormir du tout. Donc si vous êtes un adulte qui ne dort pas entre 7 et 9 heures par nuit (la durée de sommeil recommandée), vous devriez essayer de changer vos habitudes.

L’étude, conduite par l’Université de Pennsylvanie, s'est portée sur 48 adultes en bonne santé, âgés de 21 à 28 ans et les a séparé en 3 groupes avec chacun des heures de sommeil différentes à respecter.
Un groupe devait dormir 7 heures par nuit, l’autre 6 et le dernier 8 et ce, pendant deux semaines d’affilée. L’étude insistait également pour qu’à un certain moment de l’expérience, les participants ne dorment pas pendant 2 nuits d’affilée. Toutes les deux heures pendant cette période, les scientifiques testaient alors les réactions des participants.
Résultat : ceux qui avaient dormi 7 ou 8 heures pendant des jours et qui ensuite ne dormaient pas pendant deux nuits blanches ont obtenu les même résultats aux tests que ceux qui dormaient 6 heures par nuit.

Si la restriction chronique de sommeil à six heures ou moins par nuit produit les mêmes effets sur nos performances cognitives que 2 nuits sans dormir, il apparaît que même une légère privation de sommeil peut nuire aux fonctions comportementales des adultes en bonne santé. L’étude note également que les personnes qui n’ont dormi que six heures ne réalisent pas combien elles sont fatiguées malgré leurs piètres résultats aux tests.

Les recherches scientifiques ont prouvé qu’un mauvais sommeil pouvait entraîner tout un tas de problème de santé comme les maladies cardiovasculaires, la dépression, l’obésité ou le diabète. 

Et si on essayait de dormir plus les Paulette et Georges ? 
VOUS AIMEREZ AUSSI

Utilisation des cookies

Découvrez comment fonctionnent les cookies et comment changer vos paramètres. Si vous continuez à utiliser notre site sans changer vos paramètres, vous consentez à l’utilisation de cookies sur notre site.